念念要减肥却没手艺去健身房？其实，唯有每天坚握一些简便又有用的行为，就能匡助你好像瘦身。底下保举八个最简便的减肥行为，符合在家进行。

1. **深蹲**：馈遗，双脚与肩同宽，逐步下蹲，保握背部挺直，重叠15-20次。有助于闇练大腿和臀部肌肉，升迁代谢。

2. **俯卧撑**：双手与肩同宽，身体保握直线，稳重下跌再推起，入门者可膝盖着地，作念10-15次。

3. **横卧抬腿**：平躺，双腿伸直， 白城家具维修|白城家具维修电话|白城家具维修公司--白城家具维修网稳重抬起至90度，揭阳市永泰贸易有限公司再逐步放下， 好货鹿管理后台重叠15次，能有用闇练腹部。

4. **高抬腿**：原地跑步，尽量将膝盖举高至腰部，握续30秒到1分钟，首页-巩义市横受程饲料添加剂有限公司烽火渊博热量。

5. **平板维持**：手肘与肩同宽，身体呈直线，保握30秒到1分钟，增强中枢力量。

6. **开合跳**：双脚分开跳起，同期双臂举偏激顶，再跳回原位，握续1分钟，燃脂成果权贵。

7. **靠墙静蹲**：背靠墙，双脚与肩同宽，稳重下蹲至大腿与大地平行，保握30秒，闇练腿部肌肉。

8. **横卧卷腹**：平躺，禁止，双手放耳侧，卷起上半身，重叠15次，强化腹部。

这些行为无需器械，随处随时齐能闇练。每天坚握20-30分钟，集合合理饮食，好像杀青瘦身目的。记取首页-巩义市横受程饲料添加剂有限公司，坚握才是关节！